چگونه با کفیر در هفت روز وزن کم کنیم و شبیه ستاره شویم؟
این با رژیم معروف کفیر امکان پذیر است. علاوه بر این، این گزینه برای سلامتی مضر نیست، شما را دچار گرسنگی نمی کند. رژیم موثر به عنوان یک رژیم غذایی موثر و بی ضرر که اغلب توسط هنرمندان محبوب استفاده می شود، به شهرت رسیده است.
امروزه زنان بیشتر و بیشتر به فکر ظاهر خود هستند تا توجه مردان را به خود جلب کنند. اما، همانطور که می دانید، گاهی اوقات پرتاب پوندهای اضافی چندان آسان نیست. ناامید نشوید فقط باید صبورتر باشید و تا آخر پیش بروید!
کفیر یک محصول غذایی است که به راحتی در سفره اکثر مردم یافت می شود. نتیجه فعالیت جوشاندن چند جنس قارچ در شیر کامل یا بدون چربی است. از جمله میله های مخمر و شیر ترش است.
قانون اصلی سیستم قدرت
رژیم کفیر فرض می کند که محصول اصلی هفت روز آینده به طور طبیعی کفیر خواهد بود. به نظر می رسد مصرف یک محصول شیر تخمیر شده برای یک هفته دشوار است. با این حال، تمرین نشان می دهد که کفیر گرسنگی را برطرف می کند، روده ها را تمیز می کند، ویتامین ها و عناصر کمیاب را به بدن می رساند، علاوه بر این، رژیم غذایی شامل میوه ها، سبزیجات آب پز و تازه، گوشت مرغ است.
نحوه انتخاب کفیر با کیفیت بالا
هیچ کس در مفید بودن کفیر شک ندارد. اما علاوه بر کفیر، محصول به اصطلاح کفیر نیز به طور فزاینده ای در قفسه فروشگاه ها ظاهر می شود. تفاوت آنها چگونه است؟
تفاوت بین کفیر و محصول کفیر
کفیر واقعی از شیر و خمیر ترش فقط با استفاده از قارچ کفیر تهیه می شود که حاوی حدود 20 میکروارگانیسم مختلف است: استرپتوکوک و باسیل لاکتیک، مخمر، باکتری اسید استیک و غیره. شیر برای تولید کفیر ابتدا تحت عملیات حرارتی قرار می گیرد - پاستوریزاسیون در دمای 90-95 درجه سانتیگراد به مدت پنج دقیقه. کفیر به چنین محصولات پیچیده ای اشاره دارد که در آن دو تخمیر انجام می شود - اسید لاکتیک و الکل. این باعث ایجاد طعم و بوی مخمری منحصر به فرد می شود. کفیر واقعی نباید حاوی پودر شیر باشد. ماندگاری کفیر "زنده" نمی تواند بیش از دو هفته باشد و محتوای باکتری های اسید لاکتیک در آن در ابتدا و در انتها کاملاً عادی است - حداقل 10 تا درجه 7.
برای تهیه یک محصول کفیر، از یک استارتر باکتری اسید لاکتیک با معرفی مستقیم و مخمر استفاده می شود. هیچ الزام خاصی برای ترکیب آن و محتوای میکروارگانیسم ها وجود ندارد. وجود پودر شیر، تثبیت کننده ها و غیره مجاز است. محصول کفیر، بر خلاف کفیر، اغلب تحت عملیات حرارتی قرار می گیرد (برای افزایش ماندگاری تا 20 روز)، و همانطور که می دانید، همه میکروارگانیسم های مفید را از بین می برد.
کفیر و فرآورده کفیر نیز به طرق مختلف بر بدن تأثیر می گذارد. باکتری های اسید لاکتیک موجود در کفیر واقعی، تولید بتا گلوبولین را تحریک می کنند، پروتئین خونی که سیستم ایمنی را تقویت می کند. و استارتر مخمر محصول کفیر بر میکرو فلور روده تأثیر منفی می گذارد. این حاوی اسید لاکتیک نیست، بلکه حاوی اسید استیک است. نیازی به گفتن نیست که کفیر واقعی بسیار سالم تر است.
نحوه خرید محصول شیر تخمیری با کیفیت
برای انتخاب کفیر با کیفیت بالا در قفسه های فروشگاه، باید چند قانون ساده را دنبال کنید.
- در مرحله اول، کیفیت کفیر را می توان با قوام آن تعیین کرد: باید همگن و چسبناک باشد. اما برای مشاهده قوام محصول حتی در مرحله انتخاب در فروشگاه، باید به دنبال کفیر در یک بسته شفاف باشید. اگر کفیر تکان داده شود، باید همگن باقی بماند. اگر توده ها و تکه ها در محصول مشاهده شود، به این معنی است که کفیر یا به درستی ذخیره شده است، یا فناوری تولید نقض شده است، یا قبلا شروع به خراب شدن کرده است. شما نباید کفیر را مصرف کنید که روی سطح آن آب پنیر وجود دارد - چنین محصولی تخمیر شده است.
- دوم اینکه به تاریخ انتشار توجه کنید. از این مرحله به بعد کفیر به مدت 7-10 روز مفید باقی می ماند و پس از آن تمام باکتری های مفید می میرند. کفیر نه تنها بی فایده، بلکه خطرناک نیز می شود. اگر روی بسته می بینید. که ماندگاری کفیر بیش از 10 روز است، به این معنی که در طول تولید آن بدون مواد نگهدارنده نبوده است.
- ثالثاً پروتئین کفیر باید حداقل 3 درصد باشد. اگر کمتر باشد، پس این کفیر نیست، بلکه یک نوشیدنی کفیر است. کفیر در درصد چربی متفاوت است: 0٪. 1٪، 2. 5٪، 3. 2٪. مفیدترین محصول چیست؟به عنوان یک قاعده، کفیر بدون چربی توسط کسانی خریداری می شود که با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این کم کالری است - فقط حدود 30 کیلو کالری. اما در چنین کفیر، ویتامین A محلول در چربی حفظ نمی شود، یعنی برای سلامتی مفید نیست. بنابراین، برای افرادی که رژیم کفیر دارند، بهتر است کفیر 1 درصد چربی بخرند. کالری آن خیلی بیشتر نیست (40 کیلو کالری)، اما حاوی ویتامین A است. چنین کفیر برای سلامتی مفید است و به کاهش وزن کمک می کند. کفیر با محتوای چربی 2. 5 و 3. 2 درصد کالری بیشتری (به ترتیب 53 و 59 کیلو کالری) دارد، اما ویتامین A بیشتری نیز دارد. در اینجا انتخاب با شماست.
قوانین رژیم کفیر
- رژیم کفیر یک محدودیت در رژیم نوشیدن آب است. نوشیدن مایعات در روز (به جز کفیر) - 0. 5 لیتر آب تصفیه شده.
- توصیه می شود در این زمان از داروهای گیاهی استفاده کنید: بابونه، مخمر سنت جان، برگ توت، آهک، لینگون و غیره.
- خروج از رژیم غذایی صاف است، تغییر ناگهانی به غذای سخت هضم غیرممکن است.
- قبل از رژیم، توصیه می شود تنقیه پاک کننده انجام دهید یا یک روز ناشتا ترتیب دهید. چای های پاک کننده با اثر ملین نیز مناسب هستند.
- رژیم غذایی کفیر و سایر محصولات در رژیم غذایی را به 5-6 وعده غذایی در روز تقسیم کنید.
- درباره کفیر: برای رژیم غذایی، یک محصول کم چرب یا 1٪ را انتخاب کنید.
منو برای 7 روز - گزینه 1
- 1 - روز: 0. 5 لیتر کفیر، سینه آب پز بدون نمک - 400 گرم، کاهو.
- 2 - روز: 0. 5 کفیر، سیب زمینی "در فرم" آب پز - 400 گرم.
- 3 - روز: 0. 5 میوه کفیر - 400 گرم.
- 4 - روز: 0. 5 ماست، پنیر کوتیج بدون چربی - 400 گرم، می توانید با سبزیجات و یک قاشق خامه ترش کم چرب.
- 5 - روز: 0. 5 کفیر، میوه - 400 گرم.
- روز ششم: روزانه 1. 5 لیتر آب بدون گاز بنوشید.
- 7 - روز: 0. 5 کفیر و میوه ها - 400 گرم.
منوی 7 روزه - گزینه 2
نحوه انتخاب کفیر مناسب
مزیت اصلی آن وجود کشت های زنده میکروارگانیسم ها است که ارزش بالایی را فراهم می کند. با این حال، هیچ کفیر را نمی توان به عنوان ماده اصلی برای کاهش وزن با استفاده از رژیم غذایی 7 روزه کفیر استفاده کرد. کفیر BIO برای این کار مناسب نیست، زیرا در تولید آن از آماده سازی های اضافی استفاده می شود که بر امید به زندگی و فعالیت باکتری های عبوری از بدن انسان تأثیر می گذارد.
رژیم کفیر مبتنی بر این نوشیدنی باید حاوی محصولی با محتوای چربی 1٪ باشد. از نظر محتوای خواص مفید، کمتر از کفیر 2. 5٪ استاندارد نیست، اما غلظت کالری و چربی کمتری دارد. ارزش انرژی 200 میلی لیتر از چنین نوشیدنی حدود 80 کیلو کالری است.
رژیم هفتگی
این برنامه تغذیه، با رعایت همه شرایط، به شما این امکان را می دهد تا از شر 3-5 پوند اضافی خلاص شوید. رژیم غذایی باید شامل سیب زمینی پخته، پنیر کم چرب، میوه ها، گوشت باشد و هر گونه غذای چرب را حذف کند.
منو
- روز 1 - 400 میلی لیتر کفیر، سیب زمینی آب پز تا 400 گرم.
- روز 2 - 0. 6 لیتر کفیر، پنیر دلمه - 400 گرم.
- روز 3 - نیم لیتر کفیر، مرکبات - 500 گرم.
- روز 4 - 400 میلی لیتر کفیر، سینه مرغ آب پز - 400 گرم.
- روز 5 - 400 میلی لیتر کفیر، میوه ها - 500 گرم.
- روز 6 - 2 لیتر آب معدنی.
- روز 7 - 0. 5 لیتر کفیر، مرکبات.
مقدار مشخص شده غذا را نباید در یک زمان مصرف کرد، بلکه در طول روز مصرف کرد.
توصیه ها
- تغذیه مناسب. در عرض یک ماه از شروع رژیم کفیر، یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید.
- رعایت رژیم نوشیدن. مصرف آب باید کاهش یابد و با میوه ها جایگزین شود. چای معمولی را باید با چای گیاهی تهیه شده از بابونه، گل همیشه بهار، زالزالک یا سایر گیاهان جایگزین کرد.
- انجام تمرینات بدنی. در طول برنامه کاهش وزن، مراقب خود باشید: یک سری تمرینات بدنی را آماده کنید که می توانید در طول روز انجام دهید، با حیوان خانگی خود پیاده روی فعال داشته باشید، ورزش های صبحگاهی را انجام دهید.
- کنترل وزن. قبل از شروع دوره، باید خود را وزن کنید تا وزن دقیق را بدانید. پس از اتمام، نتایج را بررسی کنید.
پس از اتمام دوره، رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات را فراموش نکنید. وزن مورد نظر باید با عادات مطابقت داشته باشد.
نتایج
در عمل به کسانی که این رژیم را تجربه کرده اند گفته می شود که بهتر است یک ماه دیگر آن را تکرار کنند تا اثر آن تثبیت شود. نکته مهم این است که در پایان به غذا تکیه نکنید. به یک رژیم غذایی معمولی تغییر دهید: از غذاهای سرخ شده، شیرین و نشاسته ای استفاده نکنید.
آن را امتحان کنید و به زودی در مورد هیکل بی عیب و نقص خود با تعارف مواجه خواهید شد.
رژیم غذایی گندم سیاه-کفیر
بزرگترین مزیت رژیم گندم سیاه-کفیر، سهولت آماده سازی و کم هزینه بودن آن است. خواص مفید آن به پاکسازی بدن و حمایت از تغذیه مناسب شما کمک می کند. بیایید به مهمترین چیز برویم - دستور غذا.
دستور آشپزی
برای تهیه فرنی به 1 فنجان گندم سیاه نیاز دارید. عصر روی آن آب جوش بریزید و بگذارید تمام شب بماند. شما نیازی به پختن گندم سیاه ندارید. صبح ها پس از تخلیه آب از لیوان، فرنی آماده مصرف خواهد بود که باید در طول روز مصرف کنید. نمک، اضافه کردن ادویه جات ترشی جات و سس نمی تواند باشد. به جای آب، می توانید 1٪ کفیر را در غلات بریزید، اما لازم به یادآوری است که نمی توانید بیش از 1 لیتر کفیر برای کل روز مصرف کنید. می توانید بنوشید: آب معدنی ساده و بدون گاز در مقادیر نامحدود، چای و قهوه - به مقدار کم و بدون شکر.
در صورت ناراحتی ناشی از یکنواختی غذا، می توانید روزانه چند سبزی یا میوه مصرف کنید. اما این نامطلوب است.
لازم است قبل از رفتن به رختخواب به مدت 3-4 ساعت از غذا خوردن خودداری کنید، اما اگر گرسنگی شدید و ناتوان کننده است، می توانید یک لیوان کفیر بنوشید که باید با آب مخلوط شود (نسبت 1: 1).
در طول رژیم بهتر است مولتی ویتامین های اضافی بنوشید. این رژیم فقط 7 روز طول می کشد. انجام مجدد این رژیم در یک ماه آینده امکان پذیر خواهد بود. وزن کم کنید، درست بخورید و برای همیشه زیبا باشید!
رژیم کفیر زمستانی
در زمستان، در آستانه تعطیلات سال نو، می خواهیم چند سانتی متر اضافی در ناحیه کمر و باسن را از بین ببریم. کاهش وزن برای ما بسیار مهم است، زیرا در حال حاضر دوره تناسخ و جذابیت در راه است. شما می توانید با اندام خود همه را مجذوب خود کنید و در یک لباس تنگ قرار بگیرید که بر تمام مزایای شما تأکید دارد، اما برای این کار باید کمی تلاش کنید.
رژیم کفیر زمستانی همان چیزی است که شما نیاز دارید. توصیه می شود که این رژیم را بیش از سه روز دنبال کنید و تکرار آن بیش از یک بار در ماه مجاز است. اگر به نتیجه ملموس نیاز دارید، چند روز قبل از روز بزرگ شروع به کاهش وزن کنید.
چقدر می توانید کاهش دهید
اینکه چقدر وزن کم می کنید به ویژگی های فردی بدن شما بستگی دارد. به طور متوسط در چنین رژیمی می توانید حدود سه کیلوگرم وزن کم کنید.
اگر این روش کاهش وزن برای شما قابل قبول است، می توانید با خیال راحت رژیم کفیر زمستانی را شروع کنید.
برنامه غذایی
بنابراین، چگونه باید در این سه روز غذا بخورید؟
هر سه روز شبیه هم هستند، حتی می توان گفت شبیه یکدیگر هستند و برای این کار به حداقل محصول، تلاش و زمان نیاز دارید.
صبحانه
برای صبحانه، یک فنجان قهوه ضعیف همراه با شیر کم چرب بنوشید، یک املت و یک نعلبکی سالاد تهیه شده از کلم ترش بخورید. اگر این محصولات را دوست ندارید، صبحانه را می توان با محصولات مشابه تغییر داد. در صورت عدم تحمل فردی، به جای قهوه، یک فنجان چای سبز با عسل میل شود، به ترتیب می توان یک تکه کوچک نان خاکستری یا سیاه با کره مصرف کرد، در حد اعتدال می توان یک تخم مرغ آب پز و یک بشقاب نان میل کرد. فرنی سمولینا.
چای بعد از ظهر
بعد از ظهر توصیه می شود یک لیوان کفیر کم چرب بنوشید یا آن را با یک سیب تازه یا یک تکه پنیر سفت کم چرب جایگزین کنید.
شام
هنگام شام خوردن یک بشقاب وینگرت، سوپ مرغ رقیق، یک عدد هویج خورشتی، یک تکه کوچک نان خاکستری یا سبوس دار مجاز است. می توانید چنین رژیمی را با سوپ قارچ جایگزین کنید، نه بیش از 100-150 گرم خورش کم چرب با اضافه کردن کلم تازه.
ناهار
برای یک شام زودهنگام یا همانطور که به آن ناهار نیز می گویند، توصیه می شود چند سیب پخته شده بدون شکر در فر بخورید یا یک لیوان از کوکتل تهیه شده از میوه ها و کفیر را بنوشید.
شام
عصر برای شام، اما حداکثر تا ساعت 18، می توانید یک فنجان چای ضعیف بنوشید، سرخ شده در روغن نباتی یا ماهی پخته و سیب زمینی، همچنین از فر، بهتر است که او در لباس فرم خود باشد.
می توانید چنین شامی را با یک فنجان چای با یک قاشق غذاخوری عسل، هویج پخته شده در فر با اضافه کردن اجباری چند آلو خشک جایگزین کنید.
یک ساعت قبل از خواب، باید یک لیوان، همچنین کفیر کم چرب بنوشید یا همان مقدار شیر بدون چربی، ماست بنوشید.
رژیم غذایی حضور مداوم کفیر را در رژیم غذایی فراهم می کند. این به بدن کمک می کند تا به سرعت از شر سرباره ها، سموم و مواد زائدی که در این مدت در روده های شما انباشته شده اند خلاص شود. در پایان رژیم کفیر، احساس بسیار بهتری خواهید داشت، به نظرتان می رسد که در حال بال زدن روی ابرها هستید، سبک و مطبوع خواهید بود و مهمتر از همه، زیبایی غیر قابل مقاومتی خواهید داشت!